2- Isınmadan asla
Sağlam ısınma yap. Vücut soğuk iken koşuya çıkmak çok hızlı ve hatta düzensiz nefes almana sebep olabilir. Bu da dalak şişmesi olayına davetiye çıkarmak demektir. Bir kaç dakika hızlı yürü; sonra hafif tempo ısınıp koşuna ısınmış bir şekilde gir. Antrenmanın daha kaliteli olacak ve nefesin çok hızlı bir şekilde artmak zorunda kalmayacak.
