3- Nefesin kontrol et
Nefesini düzenle. Yüzücü gibi koş, vücudunun ritmi ile paralel verimli nefes al. Yüzücüler bariz bir sebepten dolayı yüzleri dışarda iken nefes alırlar bu sayede nefes alma tempoları ve kulaç ritimlerine odaklanırlar. Koşucular da buna benzer bir taktik kullanıp 2-4 adımda nefes alıp aynı şekilde verebilirler. Hızlandıkça daha sık nefes alman gerekecektir (1-2 adımda bir nefes gibi). Bu şişmeyi önleyeceği gibi, oksijen taşıma verimini de artıracaktır. Ayrıca koşu eforunu izlemenin (saat haricinde) oldukça verimli bir yoludur.
