- Koşu öncesi yediklerinize dikkat edin. Yağ ve lif oranı yüksek yiyecekleri sindirmek diğerlerine göre daha uzun sürer. Bu, kötü yiyecekler olduğu anlamına gelmez fakat koşudan 1-2 saat öncesinde yerseniz ciddi sıkıntılar yaratabilir – mide krampları, dalak şişmesi veya başka sıkıntılar. Koşulardan önce size neyin iyi geldiğini farklı yiyecekler ile test edin, ama hafif yemeye çalışın. Bir kişiye iyi geliyor diye aynısını yapmak ciddi sıkıntılara yol açabilir.
