- Sağlam ısınma yapın. Vücut soğuk iken koşuya çıkmak çok hızlı ve hatta düzensiz nefes almanıza sebep olabilir. Bu da dalak şişmesi olayına davetiye çıkarmak demektir. Bir kaç dakika hızlı yürüyün sonra hafif tempo ısınıp koşunuza ısınmış bir şekilde girin. Antrenmanınız daha kaliteli olacak ve nefesiniz çok hızlı bir şekilde artmak zorunda kalmayacak.
