Dalak Şişmesini Engellemenin 3 Yolu
- Nefesinizi düzenleyin. Yüzücü gibi koşun, vücudunuzun ritmi ile paralel verimli nefes alın. Yüzücüler bariz bir sebepten dolayı yüzleri dışarda iken nefes alırlar bu sayede nefes alma tempoları ve kulaç ritimlerine odaklanırlar. Koşucular da buna benzer bir taktik kullanıp 2-4 adımda nefes alıp aynı şekilde verebilirler. Hızlandıkça daha sık nefes almanız gerekecektir (1-2 adımda bir nefes gibi). Bu şişmeyi önleyeceği gibi oksijen taşıma veriminizi de artıracaktır. Ayrıca koşu eforunuzu izlemenin (saat haricinde) oldukça verimli bir yoludur.
