Bir seferde 600 kalori mi? Bunu duyar duymaz Hips Up dersine katılmaya karar verdim. Hele bir de işin içinde sımsıkı kalça ve bacaklara kavuşmak olduğunu öğrenince, Hillside City Club Etiler’e neredeyse koşarak gittim.
Kadınların en zor sıkılaşan bölgelerinin kalça ve bacaklar olduğunu hepimiz biliyoruz. Hillside City Club-Etiler’deki Hips Up dersi, kalça ve bacak hareketlerini dansla birleştirerek bu problemi ortadan kaldırıyor. Samba, Reggaeton gibi dansların kullanıldığı derste, Latin ritimleri esas alınmış. Hips Up, kendi içinde üç bölümden oluşuyor: Kalça ve bacak hareketleriyle dans, mat egzersizleri ve esneme. Bu dersi tasarlayan Hillside Eğitmeni Barış Menekay, “Hopluyor, zıplıyor, egzersiz yapıyor ve dans ediyoruz; kısacası mutluluk doluyoruz” diyor. Gelelim derse girdiğin andan itibaren nelerle karşılaşacağına… İçeride harika bir müzik, kendini dansın ritmine kaptıran insanlar ve ne yapacağını şaşıran sen. Korkma, ilk 10 dakikadan sonra kendini bu dansı her gün yapıyormuş gibi rahat hissediyorsun. Aslında Hips Up, bildiğimiz squat, lunge gibi birçok etkili kalça hareketinin karışımından oluşuyor. Hareketlerde karnını daima aktif tuttuğun ve kollarını çok fazla kullandığın için, vücudunun tamamı aktif biçimde çalışıyor. Ayrıca dansla birlikte kardiyo çalışması yapmış oluyorsun. Bu da egzersiz sırasında ve sonrasında kalori yakımını arttırıyor; güç, kondisyon ve denge sağlamana yardım ediyor. Vücudunun koordineli hareket etmesine katkı sağlıyor. Ve bunlar olurken o kadar eğleniyorsun ki, 45 dakikanın nasıl geçtiğini fark etmiyorsun. Menekay, “Düzenli olarak haftada üç defa yaptığında, dokuz dersin sonunda farkı göreceksin” diyor. Hillside City Club-Etiler, birbirinden eğlenceli grup egzersiz dersleriyle yaza formda girmeni garanti ediyor. Hips Up bu eğlenceli derslerden yalnızca biri. Ayrıntılı bilgi için Hillside.com.tr adresini tıkla.
Yepyeni EgzersizlerHillside eğitmenleri, 53 farklı ders ve 150 saati aşan grup egzersiz programıyla şekilli ve formda bir vücuda sahip olman için elinden geleni yapıyor. Hips Up dersinin yanı sıra, 65 santimlik sağlık toplarıyla denge ve ağırlık antrenmanlarının yapıldığı, duruş bozukluklarını düzeltmeye ve eklem rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı GYM Ball ve step platformu üzerinde popüler müziklerle dans edebileceğin, bütün vücudu çalıştıran Pop Dance Step dersi Hillside City Club-Etiler’in en yenileri.
Yazı: Irmak Yaşar
