“Kas inşa edeyim, fazla yağları yakayım, sakatlanmak da istemem” diyenler için, deadlift’e alternatif olabilecek en iyi dört hareketi seçtik. Haftada bir kez yapın, gelişimi kendi gözlerinizle görün.
Antrenör: Ben Bruno, MH danışmanı ve kuvvet antrenörü.
