Maksimum güç inşa etmek için barınıza bir bant ekleyin.
Deadlift sırasında bar vücudunuza olabildiğince yakın olmalı. Bu gerçekleştiğinde, ağırlığın hareket edeceği pek mesafe kalmaz ve omurganız nötr bir pozisyonda kalabailir.
Basitçe söylemek gerekirse: daha fazla ağırlığı, daha kolayca kaldırabilirsiniz.
Maalesef çoğu kişi için, kaldırış sırasında bar uzaklaşır ve hem kazanç azalır, hem de sırtınız ağrır. Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour‘a göre bar bir bantla desteklemek videoda gösterildiği üzere kaldırışlarınızı rahatlatabilir.
Bantın çekme etkisi hem lat kaslarınızı kitleyebilir, hem de omurganızı stabilize edebilir. Bunlar barın size daha yakın olması ile mümkün.
Deadlift için ısınırken bantı deneyerek tekniğinizi geliştirin.
Ya da daha hızlı tekrarlar yapın. Örneğin tek seferde kaldırabileceğiniz ağırlığın %50-80 arasında olan bir miktarla daha hızlı çalışın. Patlayıcı güç için hızlı tekrarlı 2-3 set yapabilirsiniz.
