Yeterli demir alabilmek için biftek yemeye mahkum değilsin. Kırmızı et haricinde birçok besin, demir ihtiyacını karşılayabilmek için yanı başında bekliyor.
Gün içerisinde kendini sağlıklı ve iyi hissedebilmen açısından en önemli kaynaklardan birisi demirdir. Kanına taze oksijenin ulaşabilmesi için elzem olan demir, aynı zamanda mental enerjini de düzenleyerek fiziksel aktivitelerinde kendini daha güçlü hissetmeni sağlar.
USDA, her kadının günde 18 miligram demir alması gerektiğinin altını çiziyor. Demir denilince her ne kadar insanın aklına kırmızı et gelse de, demir açısından kırmızı etin birçok alternatifi mevcut.
