Swissball ile denge çalışması yapmaya hazır mısınız?
Swissball’un üzerine sırt üstü uzanın. Dizlerinizi 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde bükün, ayaklarınız yere tam bassın ve elleriniz de mekik pozisyonundaki gibi kulaklarınızın arkasında olsun. Sağ ayağınızı yere sağlam basın ve sol ayağınızı yerden kaldırıp sağ dirseğinize yaklaştırmaya çalışın. Başlama pozisyonuna dönün. Hareketi minimum 20 kez tekrarlayın ve yarısında bacak değiştirmeyi ihmal etmeyin.
