Back Rollout (Karın ve omuz kaslarını çalıştırıyor.)
Topun önünde eğilerek kollarını omuz genişliğinde açıp topun üzerine koy. Topu ileri yuvarlarken gövden dümdüz olmalı. Şimdi top koltuk altlarına yaklaşıyor. Tekrar başlangıca dön. 8-12 tekrarlık bir, iki set devam et.
