Stability Ball Pike (Gövde ve omuzları çalıştırıyor.)
Bacaklarını topun üstüne yerleştirerek şınav pozisyonuna geç. Topu suratına yaklaştırırken gövde kaslarını kullanıp kalçanı yukarı kaldır. Pozisyonunu bir saniye koruyup sonra vücudunu yine düzleştir. 10 tekrarlık bir, iki set uygula.
