Deniz ürünleriyle aranız iyi değilse, omega-3 yağ asitleri alımı için bu besinleri değerlendirebilirsiniz.
Beyin ve kalp sağlığı için hayati önem taşıyan omega-3 yağ asitlerinin kuşkusuz en verimli kaynağı balıktır. Fakat çoğu insan, balık başta olmak üzere deniz ürünleri tüketiminde zorluklar yaşayabiliyor. Dolayısıyla da, bu insanlar yeterince omega-3 alamıyorlar. Ancak omega-3 için tek seçenek deniz ürünleri değil. Mutfağınızdan eksik etmediğiniz ve farkına varmadığınız birçok besin, bu ihtiyacınızı kolaylıkla gidermeniz konusunda yardımcı olabilir.
