Çıplak Uyuyun Deliksiz bir uyku için, vücut sıcaklığınızın uykuya dalarken düşmesi ve gün ağarırken tekrar yükselmesi gerekiyor. Bunun için yatmadan önce ılık bir duş alın veya hafif bir egzersiz yapın. Ardından çıplak halde üzerinizden rahatça atabileceğiniz bir battaniye ile uykuya geçin.
MALUMUN İLAMI! Yorgun kişiler genellikle daha iyi uyuyor. Pennsylvania Üniversitesi araştırmacıları, 430 bin kişinin günlük aktivitelerini gözlemleyerek yaptıkları değerlendirmede bu sonuca ulaştı. Çalışmaya göre, düzenli egzersiz yapanların günde 7 ila 8 saat uyuma ihtimalleri daha yüksek.
