Uykudan önce içtiklerin, uyku kaliteni etkiliyor. Doğru tercihler ise uyku düzenini koruma altına alıyor.
1- Yeşil çay yerine bitki çaylarına yönel
Kafein içerdiği için yeşil çay uykunu kaçırabilir. Bunun yerine papatya ya da nane çayı tüketmen, uykudan önce sakinleşmene yardımcı olacaktır.
