Uyku Vakti
Odayı Soğutun Bu vücudunuzu soğuk tutacaktır (kesintisiz uyku için şart) ve beyaz gürültü rahatsız edici sesleri engellemek için birebir.
Köpeği Odadan Çıkarın Köpekleri biz de seviyoruz ama uyumanıza engel oluyorlarsa yatak odanızdan uzak tutun. Hem uykunuzu aldığınızda onunla daha çok oynayabilirsiniz.
Müzik Dinleyin Yatmadan önce bunu yapmak uyku kalitenizi yükseltebilir. Aklınızın düşüncelere takılıp kalmasını engeller. Klasik veya enstrümantal tercih edin.
Saati Boş Verin Ne telefon ne çalar saat. Hepsini dolabın içine veya evin uzak bir köşesine koyun. Gecenin bir yarısı rakamları izlemek sizi sadece strese sokar.
