Pilates, bedenin her ayrıntısı düşünülerek tasarlanmış, insan anatomisine en uygun, vücudunda tam anlamıyla altyapı oluşturan bir egzersiz sistemi. Pilatesin vücuduna sağladığı faydaları daha iyi anlatabilmek için, aynı zamanda da Pilates Eğitmeni olan WH Fitness Editörü Irmak Yaşar, sana özel bir program hazırladı.
Senin için core kaslarını (karın bölgeni saran kasların tamamı) güçlendiren, vücudunda kontrol sağlayarak tüm bedenini çalıştıran sağlam bir egzersiz programı hazırladım. Egzersizleri yapmadan önce iyice oku, ipuçlarını takip et. Bu programı belirtilen tekrar sayılarına göre hareket aralarında 30-45 saniye mola vererek bir tur yap. Sonra 60 saniye dinlen. İkinci tura geç. Hareketleri düzgün formda yapmaya başladıkça tekrar sayılarını arttırabilirsin.
