CRISSCROSS
Karın kaslarını güçlendirmek, gövdenin kontrolünü arttırmak ve oblikleri çalıştırmak için bu hareketi yapmalısın.
BUNU YAP: Yere sırtüstü uzan. Ellerini başının arkasına yerleştir. Dirseklerini açık tut (a). Ayaklarını table tab pozisyonuna al. Nefes al, gövdenle sağ tarafa dönerken sol bacağını kendine doğru çek. Nefes ver, aynı hareketi sol tarafta tekrarla (b). Bu, bir tekrar eder. Hareketi 10-12 defa tekrarla. İki set yapabilirsin.
İpucu: Gövdeni olabildiğince döndür.
