HATA #4 YARIŞA GEÇ KALDIM
Bir keresinde East Coast’ta düzenlenecek bir yarışa katılmak için yola çıkan Lisa, aldığı ucuz uçak biletinin bedelini öder. Uçak saatlerce rötar yaptığından yarıştan bir gün önce, ancak gün doğumunda oteline varır. Bu da gece boyunca gözünü hiç kırpmadığı anlamına geliyor ki, uzmanlar yarıştan önce iyi uyumanın, koşucuları daha güçlü ve dinamik tuttuğu için çok önemli olduğunu söylüyor. 140 maraton koşmuş olan eski koşucu ve Clif Bar tempo takım lideri Star Blackford, “İnsanlar
yarışlara ucu ucuna yetişiyor ve yarış öncesi enerjileri stresle heba oluyor” diyor.
ALINAN DERS: YARIŞ ALANINA ERKEN VAR
Katılacağınız yarış uzakta ve seyahat etmeniz mi gerekiyor? Guzman, uçakların basınçlı ortamının vücutta yarattığı şişkinlik ve dehidrasyonun ardından, vücudunuzun kendini toparlamasının 24 saatten fazla sürdüğünü söylüyor. Bunu minimumda tutmak için idrar söktürücü özelliği olan alkol ve kafeinden uzak durun. Bunun yerine su için ve kompresyon çorapları giyin. Yarışın olacağı yere, başlangıç saatinden en az 48 saat önce varın. Böylece yarış öncesinde yarım saatlik hafif bir koşu yapma, sağlam bir gece uykusu çekme, organizasyon alanında birkaç saat geçirme ve yarıştan önceki gece rahatça yayılma şansı elde etmiş olursunuz. Daha ekonomik bir çözüm için, ilk geceyi havaalanının yakınlarda görece daha ucuz bir otelde geçirmeyi
deneyebilirsiniz.
Yarış alanı evinize yakın mı? Organizasyon alanına bir saat önceden varmak yeterli olacaktır. Bu sürede numaranızı alır, ekipmanlarınızı kontrol eder, tuvalete gider ve başlama işaretinden 20 ila 30 dakika önce başlangıç çizgisinde hazır bulunabilirsiniz. Dahası, pek kıymetli likojen depolarınızı daha yarış başlamadan harcamamış olursunuz.
