Geceden kazein alın
İyi bir sabaha giden yol, bir önceki geceden geçer. Kazein proteini, vücudunuzda gece boyunca yavaş yavaş salgılanır. Fakat bir gün önceden vücudunuzu yoğurt ya da süzme peynir ile takviye ederseniz, bu amino asitlerin biyoyararlılığını da arttırmış olursunuz. Bir ya da iki kaşık yerfıstığı ezmesi de işinizi görecektir.
