Düşük glisemik indeksli karbonhidrat tüketin
Dinlenme günü ile cheat day aynı şey demek değil. Antrenman yapmadığınız dinlenme günlerinde düşük glisemik indeksli besinlere yönelmeniz, glikojen stoklarınızın yenilenmesi açısından çok daha avantajlı olacaktır. En düşük glisemik indeksli besinlerin haşlanmış ya da buharda pişirilmiş sebzeler olduğunu da söylemeden geçmeyelim.
