Proteini ihmal etmeyin
Bir önceki günün getirilerinden daha fazla yararlanmak için, dinlenme gününde de protein alımınızı yüksek tutmanız gerek. Vücut ağırlığınızın her bir kilosu için 1.5 gram protein almalısınız. Ayrıca, vücudunuzu ertesi gün antrenmanına 5 gram kreatin ile hazırlayabilirsiniz. Kırmızı ette ikisi de bulunuyor.
