2- LATERAL RAISE
Direnç bandının ortasına bir ayağınla bas ve ellerinle bandın iki yanından tut (a). Nefes verirken kollarını yandan omuz hizasına kadar kaldır (b). Bu, bir tekrar eder. Hareketi 15 defa tekrarla.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.