4- LATISSIMUS DORSI PULL
Bacaklarını uzatıp yere otur; sırtın dik ve karın kasların aktif olmalı. Direnç bandını ayak tabanından geçirip ellerinle tut (a). Nefes ver, dirseklerini büküp vücudunun yanına çek (b). Bu, bir tekrar eder. Her seferinde kürek kemiklerini aşağıya doğru bastır. Hareketi 25 defa tekrarla.
