Sakatlıklardan korunmak ve gücünüzü artırmak için bir direnç bandı yeterli.
[jwp-video n=”1″]
Çoğu koşucu güç antrenmanları yapması gerektiğini bilir. Bunu yapmak hem kas dengesizliklerinin önüne geçer hem de sakatlık riskini azaltır. Ancak spor salonuna üye olmak ya da dambıl ve halterleri evinizde tutmak pek de size göre bir seçenek olmayabilir. İşte tam burada devreye direnç bantları giriyor. Çok ucuza alabileceğiniz tek bir direnç bandıyla evinizde çalışarak daha güçlü bir koşucu haline gelebilirsiniz. Üstelik bunun için çok ufak bir alana ihtiyacınız var. Direnç bantlarıyla, koşarken devreye giren merkez bölgesi, bacak ve kalça kaslarını etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Ayrıca direnç bandını tek bir hizada tutmak için çalışan dengeleyici kaslarınızın çoğunu, dambıllarla aynı derecede çalıştıramazsınız. ABD’li koşu antrenörü Janet Hamilton tarafından hazırlanan bu antrenmanı haftada iki kere yapın. Antrenmanlara 8-10 tekrardan 2 set olarak başlayın ve zamanla tekrar sayılarını artırarak 25’e kadar çıkın.
Direnç Bandı ile Sakatlıklardan Korunun
