3- Alçalın
Sağ bacağınızın üzerine yüklenerek squat yapın. Bu esnada sol ayağınızı zemine değdirmeyin. Kollarınızı yukarıda tutarak vücudunuzun öne doğru eğilmesini engelleyin.
4- Son itiş
Ayağa kalkarken omuz başlarınızı geriye doğru çekerek gövdenizi dik tutun. Sol ayağınızı vücudunuzun altına doğru getirin. Ardından hareketi tekrar edin.
