3/ Durdur
Hareketin tepe noktasına geldiğinizde merkez bölge kaslarınızı sıkarak inişe hazırlanın. Gözlerinizi kettlebell’in üzerine kilitlemeyin. Bunu yaparsanız omuzlarınız ve başınız gözlerinizi takip eder ve hareketin formu bozulur.
4/ Bırak
Sırtınızı bükerek doğal konumunu bozmayın. Kettlebell’i bacaklarınızın arasına savurun. Kalçanızı bükün. Hareketi ilk etapta çok gergin olmayan bir bantla, yavaş bir şekilde yapın. Egzersize alıştıkça gerilimi artırın.
