Direnç bandına antrenmanlarınızda yeterince yer vermiyorsanız, bir daha düşünün.
Kaslanmak için demir ağırlık kaldırmak şart değil; plastik bir bant da işinizi görebilir. Journal of Strength and Conditioning Research dergisinde yer alan bir çalışmaya göre, direnç bandıyla yapılan resistance band press up egzersizi ile bench press egzersizi aynı oranda kas kütlesi kazandırıyor. Nasıl mı? Her iki egzersiz de benzer elektriksel aktiviteyi ateşleyip, tricep, deltoid ve karın kaslarında aynı oranda kas lifini çalıştırıyor. Direnç bantları her bir hareket tekrarı boyunca kasları gergin tutuyor. Bu da dinlenmek için dirseklerinizi kilitleyemeyeceğiniz anlamına geliyor.
