Bunları Unutma
1. Asla aç kalma, mutlaka ara öğün yap ki vücudun yağ depolama moduna geçmesin.
2. Öğünlerinde üst üste aynı şeyleri yeme, şimdiye dek denemediğin alternatifleri de menülerine ekle.
3. Her gün mutlaka iki litre su ve en az üç kupa bitki çayı iç.
4. Her gün bir enginar ye.
5. Yemeklerinde bolca baharat kullan.
6. Yemeğe her zaman az kalorili bir kâse çorba veya salatayla başlamaya çalış.
7. Her gün bir bardak yağsız kefir iç.
8. Uyandığında aç karnına bir kivi ye; üzerine bir bardak zencefilli sıcak su iç. Yatmadan önce ise limon dilimli sıcak su içmeyi dene.
9. Her gün 40 dakika farklı bir egzersiz programı uygula.
10. Haftalık beslenme programına en az üç öğün balık ekle.
