SKOR 

0-6 EVCİMEN ERKEK 

Eliptik bisikletten inin ve çevrenizdeki parklara gidin. Üstelik bu değişiklik sandığınızdan daha acısız olacak. Pittsburgh Üniversitesi tarafından yapılan bir
araştırmaya göre, doğal ışıkta antrenman yapmak, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı sendromunu (DOMS) yüzde 22 oranında azaltıyor.

7-12 AÇIK HAVA TUTKUNU 

Doğaya yabancı değilsiniz, yine de dışarıda biraz daha fazla kalmanız gerekiyor. Extreme Physiology and Medicine dergisindeki bir araştırmaya göre, açık havada
antrenman yapan kişiler yaptıkları sporda daha az zorluk hissediyor. Ayrıca bu kişilerin spor yaparken daha keyifli olduğu da araştırma verilerinden bir diğeri.

13-18 DOĞAL SPORCU

Gerçek bir doğa adamısınız. Peki bu durumun etinden ve sütünden faydalanıyor musunuz? En azından süt kısmı şart. McMaster Üniversitesi araştırmasına göre, sıcak havalarda bir bardak süt içmek, izotonik spor içeceklerine kıyasla su kaybını daha iyi telafi etmenizi sağlıyor. Sütü güneş altında bırakmayın, yeter.