S2 / Açık hava antrenmanlarınızın süresini haftada ne kadar uzatmalısınız?
A- 15 dakika
B- 30 dakika
C- 45 dakika
B Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity’de yer alan bir araştırmaya göre, eliptik bisiklette vakit geçirmek yerine parkta ekstra birkaç tur daha koşarsanız, yarım saat içinde fazladan 250 kalori yakabilirsiniz. Ayrıca ortamınızı değiştirmek monotonluğu da dağıtacağı için yola çıkın ve çeşitliliği artırın.
