1- Aşırı kalori kısıtlaması
Günlük 1200 kaloriden daha az kalori almanı öneren diyetleri uygulamak, Ohio State University Wexner Medical Center diyetisyenlerinden Lori Chong’a göre hiç de mantıklı değil. Çoğu kadın günlük 1200- 1400 kaloriye ihtiyaç duymaktadır. Üstelik bu durum kilo vermek isteyenler için bile böyle! Bu miktardan daha az kalori aldığın zamanlar çok daha fazla acıkacak ve kendini yorgun hissedeceksin. Aynı zamanda, az yemek yemek vücuduna kıtlık sinyalleri yollamana ve yağlardan ziyade kaslarından olmana yol açacaktır.
