EKLER YEDİĞİNDE…
Çikolata severlerin çok tuttuğu bir tatlı da eklerdir. Kremalı ve yağ oranı yüksek olduğu için diyetteyken yemek çok doğru değil ama biz şu an kaçamak yapıyoruz, öyle değil mi?
Kaçamak yapmak istediğinde, onun yerine diyetinde neyi değiştireceğini iyi öğrenirsen ve bu kaçamakları haftada sadece bir gün yaparsan problem yaşamazsın. Ekler yemek istediğinde gün içinde yediklerinden bir dilim ekmeği ve iki porsiyon meyveyi eksilt. Ayrıca üç porsiyon yağı da azaltman gerekiyor. (Salatalarına koyduğun yağ ve sabah yediğin zeytin gibi.) Bu kaçamağı öğle yemeğinden sonra yaparsan, akşam yağsız ızgara sebzeyle yoğurt yemelisin. Böylece toparlaman daha kolay olur.
1 porsiyon ekler = 1 dilim ekmek + 2 meyve + 3 porsiyon yağ
