ŞARAP İÇTİĞİNDE…
Arkadaşlarınla bir araya gelince bir, iki kadeh içmekten hoşlanıyorsan, haftada bir kez kaçamağını alkolden yana kullanabilirsin. “Ama alkolün kalorisi çok yüksek!” dediğini duyar gibiyim…
Peki, sen de arada bir keyif yaparak zayıflamaya devam edemez misin? Tabii ki evet! İşte yapman gerekenler:
Alkol almak istediğin günün sabahı kahvaltıda zeytin yeme, gün içindeki ara öğünlerinden de meyveyi çıkart. Öğle yemeğinde sebze ve yoğurt ye.
Akşama iki seçeneğin var: Balık + roka + 1 kadeh rakı veya ızgara et + 1-2 kadeh şarap seni bekliyor.
1 kadeh rakı veya 2 kadeh şarap = 2 meyve + 2 porsiyon yağ
