Poğaça yerine Yulaf
Uykundan feragat edemeyip kahvaltı etmediğin sabahlarda, güne poğaça ile başlamak oldukça sağlıksız bir seçim. Sebebine gelirsek; liften yoksun bu besin, kan şekerinin çabuk yükselip çabuk düşmesine sebep oluyor. Böylece poğaçayı yedikten hemen sonra kendini hiçbir şey yememiş kadar aç hissedebiliyorsun. Dahası, içerdiği yağ hiç de azımsanacak gibi değil. Bir tane sade poğaça yaklaşık 14 gram yağ ve 240 kalori içeriyor. Güne 4 yemek kaşığı yulaf ve 1 bardak yağsız yoğurt/süt gibi lif ve proteinden zengin bir başlangıç yaptığında ise, hem kan şekerini uzun süre dengede tutmuş hem de 23 kalori ve 11 gram yağ tasarrufu yapmış oluyorsun. Bu kadar kalorinin sende herhangi bir değişiklik yaratmayacağını mı düşünüyorsun? Günde 23 kalori daha az almak, ayda fazladan aldığınız 690 kalori ve 330 gram yağla vedalaşmak demektir.
İlgini çekebilir: Yepyeni Yulaf Ezmesi Tarifleri
