Yağda Yumurta yerine Haşlanmış Yumurta
Yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağıdır. Yani vücut tarafından neredeyse yüzde 100 kullanılabiliyor. Böyle harika bir besin her sabah mutlaka kahvaltıda yerini almalı. Ancak onu nasıl tükettiğin oldukça önemli. Haşlanmış yumurta hem çok daha fazla tok tutma özelliğine sahip hem de ekstra yağ ilavesi olmadığı için kalori kontrolü sağlıyor. Eğer yumurtayı sahanda yağlı tüketiyorsan, her ay ekstradan 1200 kalori ve 150 gram yağ alıyorsun demektir. Eğer bir tatlı kaşığından daha fazla yağ kullanıyorsan, ekstra kalori aldığınız neredeyse kesin.
İlgini çekebilir: Daha Fazla Kilo Vermek İçin Protein Nasıl Tüketilmeli?
