Meyve Suyu yerine Taze Meyve
Meyve sularının sana çok iyi geldiğini düşünebilirsin. Ancak acı gerçeği itiraf etmeliyiz ki, meyve suları sandığın kadar masum değil (taze sıkılmış olsalar bile!). Bir bardak meyve suyu içtiğinde, ortalama 200 kalori almakla kalmıyor, aynı zamanda taze meyvenin içerdiği, sindirim sisteminin dostu olan liften de mahrum kalmış oluyorsun. Bu sebeple kan şekerinin hızla yükselip aynı hızla düşmesine zemin hazırlıyor ve çok daha hızlı acıkıyorsun. Oysa bir bardak meyve suyu içmek yerine tüketeceğin iki porsiyon meyve, ortalama 80 kalori tasarruf yapmana ve daha fazla lif alarak tok kalmana yardımcı oluyor. Dahası, ayda fazladan 2400 kalori almaya son vermiş oluyorsun.
İlgini çekebilir: Meyve Kilo Aldırır Mı?
