Salam yerine Hindi Füme
Eminiz sabah kahvaltıda veya gün içinde salam tüketmekten çok keyif alanlar vardır. İşlenmiş etlerin zararlı olması bir yana, aynı zamanda bu besinler yüksek yağ içerikleriyle de biliniyorlar. 30 gram salam tükettiğinde (hazır sandviçlerde bu miktar çok daha fazla), ortalama 90 kalori ve 7,8 gram yağ alıyorsun. Bu değerler, yüksek protein içeriğine sahip 30 gram hindi füme tüketiminde, 51 kalori ve 1,5 gram yağ içeriğine kadar değişkenlik gösteriyor. Bu da salam yerine hindi füme tükettiğinde, ayda 1170 kalori ve 189 gram yağa elveda diyeceğin anlamına geliyor.
İlgini çekebilir: İşlenmiş Etler Kanser Nedeni
