3- EFSANE: “Kolayı meyve suyu ile değiştirmek şekerden tasarruf ettirir.”
GERÇEK: Kola, şeker ilavesiz elma veya portakal usuyla neredeyse aynı şeker miktarına sahip. Yüzde 100 meyve suyu, vitamin, mineral ve antioksidanlar gibi senin için iyi olan besinleri içerir; ancak bunları da çok fazla içmek, aldığın kaloriler nedeniyle bel çevrende genişlemeye yol açar. Günde 1 bardak yüzde 100 meyve suyundan fazlasını içmemelisin. İçmek istiyorsan da, su veya soda ile seyreltebilirsin.
