Favori dizilerimizin bölümlerini art arda izlemeyi sevdiğimiz yadsınamaz bir gerçek. Peki, bu durum sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Sevdiğin dizinin sezonunu bir oturuşta bitiriyorsan, dikkat!
SK Active egzersiz fizyoloğu Sarah King, hiçbir şey yapmadan sakin bir şekilde art arda bölümler izlemenin fiziksel etkileri olduğu konusunda endişeli. King, “Öncelikle, bir yerde sürekli olarak oturarak çok fazla kalori yakmıyorsun ve kan şekerini normal aralıkta tutma yeteneğin azalıyor” diyor ve devam ediyor;
“Özellikle programları tabletinin veya laptopunun içine düşecekmiş gibi izliyorsan, çok uzun süre bir pozisyonda durduğundan kötü bir postüre sahip olma veya eklem ağrısı çekme olasılığın daha yüksektir.”
Dizi izlerken egzersiz molası ver
Bu durumu önlemek için King, dizilerini parçalara ayırarak bazı egzersizler yapmayı öneriyor. Örneğin, dizi izlemeye başlamadan önce spor salonuna veya yürüyüşe gidebilir, iki bölüm izledikten sonra 20 dakikalık bir egzersiz yapabilir veya dizileri izlerken postürün için ayakta durup esneme hareketleri yapabilirsin.
Dizi izlerken yiyebileceğin sağlıklı atıştırmalıklar
Son olarak dürüst olmak gerekiyor ki Sex and The City’nin ya da Friends’in en sevdiğin bölümlerini tekrardan başını kaldırmadan izlerken, muhtelemen en iyi yiyecek tercihlerini yapmayacaksın. Gerçek şu ki, art arda izlenen televizyon dizileri ve eve gelen paket yemek servisleri birbirlerine paraleller, çünkü hızlı ve pratik şeyler istiyoruz. King, “Paket servis seçeneklerinin yağ, şeker ve tuz oranları yüksekken, protein ve sebze lif oranları düşüktür. Heyecan verici bir şov dikkatimizi dağıtırken doyup doymadığımıza önem vermiyoruz, yani bu da yüksek kalorili yiyecek tüketimini abartmamıza neden olabiliyor” diyor.
Peki, izlerken yanında bize ne eşlik edecek? King; dizi izleme seansı boyunca, yağsız patlamış mısır, tam tahıllı kraker ve peynir, bir avuç fındık ve taze meyveler veya sebze cipsleri ve humus gibi kalorisi az çıtır ve doyurucu yiyecekleri öneriyor.
Art arda bölümler izlemek için uzman rehberi
Dr. Amanda Gordon’un önerileriyle bir sonraki dizi izleme seansını daha sağlıklı hale getir.
- Dizi izleme partilerini arkadaşlarınla düzenle, böylece sosyalleşebilir ve hikayeyi tartışarak vakit geçirebilirsin.
- Hava çok soğuk değilse bölümler arasında kısa bir yürüyüşe çık veya squat, şınav veya burpee gibi bazı egzersizler yap.
- Eğer yalnız başınıza izliyorsan, bir arkadaşınla buluşma ayarla veya uzun süreler boyunca dizi izlememek için alarm kur.
