DİZLERİNİZ GICIRDAMASIN Yazar: Editor 2/ Glute Bridge Topuklarınızı yere iyice bastırarak kalçanızı kaldırın. Dizlerinizden omuzlarınıza düz bir çizgi oluşturun. Duraklayın, yavaşça indirin. 12 tekrardan 3 set yapın. Set arası 30 sn. dinlenin. Paylaş FacebookTwitterPinterestWhatsApp BENZER YAZILAR 2019 MTV VİDEO MÜZİK ÖDÜLLERİ SAHİPLERİNİ BULDU 4 ADIMDA HORLAMAYA SON Koşu bandı hareketleri 24 SAATTE KANSER RİSKİNİ AZALT! SIKI, ŞEKİLLİ VE GÜÇLÜ BACAKLAR İÇİN ANTRENMAN PLANI Koşmak Yaşlanmayı Önlüyor