HATA 4: LİMİTİNİZİ BİLMEMEK
Aşırı egzersize bağlı olarak oluşan yorgunluk, sizi sakatlıklarla baş başa bırakacaktır. Yorgunluk oluştuğunda, dizdeki farklı kısımlar strese girer ve sakatlık ihtimali doğar. Limitlerinizi bilmeniz, hem yorgunluğu hem de sakatlığı önlemek açısından akıllıca olacaktır.
Korunun: Vücudunuzu Dinleyin
Dinlenmenin gücünü küçümsemeyin. Dinlenmek, vücudunuzun seçtiğiniz aktiviteye adapte olmasına ve taleplerini karşılayabilmesine yardımcı olacaktır. Her 3 ya da 4 güne bir dinlenen kişiler, her gün antrenman yapanlara kıyasla daha verimli antrenman yapmış oluyorlar.
