1- Yürüyüş
Daha önce de duymuşsunuzdur; fakat tekrarlamakta fayda var: Yürüyüş yapmak, genel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden birisidir. Aynısı, dizlerinizin yaşlanmasını önlemek için de geçerli.
“Yürüyüş yapmak, eklemlerinize az baskı yaparak uygulanabilecek efektif bir kardiyovasküler egzersizdir. Aktif kalmanız, kilonuzu ve yaşlanmaya karşın mobilitenizi korumanız için idealdir.”
Günde 15-30 dakika yürüyüş yapmaya çalışın. Hareketsiz kalmak, iyi durumda olmayan dizlerinizin daha da kötüleşmesine yol açar.
“Yürüyüş yapmak, hareket etmenin basit bir yoludur ve herkesin yapabileceği bir şeydir.”
