2- Leg lift
Dizlerinizi sağlıklı kılmanın iyi bir yolu, eklem çevresindeki kasların güçlendirilmesidir. Bu sayede, dizlerinizdeki stresi azaltır ve ağrılardan kurtulursunuz. Leg lift hareketini spor salonundaki istasyonlarda yapabilirsiniz. Fakat bu hareketi, dilediğiniz yerde, hiçbir ağırlığa ihtiyaç duymadan da yapabilirsiniz.
Yere uzanın. Sağ bacağınız yere uzanmışken, sol bacağınızı 30 santimetre kadar kaldırın. Sol bacağınızı alçaltın ve 10-12 tekrardan 3 set halinde yapın. Sonrasında hareketi diğer bacağınızla da tekrarlayın.
