HAFİF HAZIRLIK
Spordan önce ağır yiyeceklerden uzak durun. Ağır beslenirseniz vücudunuz sindirim için ekstra enerji harcar. Kaslarınız ve beyniniz için yeterli enerji üretemezsiniz. İnsanlar genellikle spordan önce karbonhidrat yüklemesi yapar ancak benim size önerim, spordan iki saat önce hafif balıklar ve sebzeler tüketmeniz.
