3/ Şeker ve Baharat
Akçaağaç şurubu ya da bal ile yakıtınızın aromasını daha da güzelleştirebilirsiniz. Hem de şeker içerikleriyle hızlı enerji elde etmenize yarar. Ayrıca vanilya özütü, kakao, limon kabuğu rendesi veya tarçın, muskat ve zerdeçal gibi baharatları da deneyin. Hazır espresso tozu da lezzetli kafein desteği yapabilir.
4/ Parçacıklı Kıvam
Karışımın içine çikolata parçacıkları veya çıtır pirinç patlağı (sindirimi kolay olduğundan koşucuların favorisi) gibi protein toplarınızı daha çıtır hâle getirecek malzemeler de ekleyin.
5/ Tuzu Kararında
Tuzu fazla kaçırmamaya dikkat edin. Bir tutam tuz ilavesi, uzun koşular sırasında terle birlikte kaybettiğiniz elektrolitleri yerine koymak için ihtiyacınız olan sodyumu almanızı sağlar.
