PROTEİN FRAPPE
Koşu sonrası için protein deposu bir içecek arıyorsanız, toparlanmayı hızlandıran bu tarifi deneyin.
Malzemeler:
50-80 gr. protein tozu (veya her zamanki koşu sonrası dozunuz)
4 buz küpü
440 ml süt (veya protein tozunuz için önerilen miktar)
Double espresso (veya farklı şekilde demlenen sert bir shot)
Hazırlanışı:
1- Protein tozuyla sütü her zamanki gibi karıştırın.
2- Birkaç dakika beklettikten sonra karıştırıcıya buz ve kahveyi ekleyin.
3- Yoğun kıvamlı ve köpüklü olana kadar sertçe çalkalayın.
4- Buzun erimesini ve frappe’yi sulandırmasını engellemek için bardağa boşaltın.
