Sürekli bir şeyler atıştırmak istiyorsan bu özel besinlerden faydalanmalısın.
1- Ahududu
Açlığı durdurma konusunda ön plana çıkan ahududunun bir servisi 9 gram lif ve sadece 80 kaloridir. Bulunabilecek en zengin lif kaynağı olan ahududu, uzun süre tok kalman konusunda yardımcıdır. Dahası, ahududu C vitamini, manganez ve potasyum açısından da zengindir. Bu açıdan bakıldığında ahududu tüketimi olası kalp rahatsızlıklarına, yüksek kan basıncına, felç riskine ve bazı kanser türlerine karşı da kalkan görevi üstlenir.
Diyetine nasıl dahil edebilirsin?
Yazın taze olarak, diğer mevsimlerde ise donmuş şekilde tüketilebilir. Donmuş ahududu oda sıcaklığında birkaç dakika bekletildikten sonra yoğurt, yulaf ezmesi ve salatalara ilave edilebilir. Ya da kolay yoldan lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsin.
