3- Antep fıstığı
Daha uzun süre tok kalmak için çerezlerden, ama özellikle de Antep fıstığından faydalanmalısın. Başlangıç aşamasındaki bir araştırmaya göre ise bu besinlerden alınan kaloriler vücut tarafından tam olarak absorbe edilemiyor. Eastern Illinois University’den başlangıç aşamasındaki bir başka araştırma ise, kabuklu Antep fıstığı tüketmenin, soyulmuş fıstık tüketimine oranla %41 daha az kalori alımı sağladığını iddia ediyor. Bunun nedeni, kabukları görüp kendini durdurman.
Diyetine nasıl dahil edebilirsin?
Tatlılarında, yoğurtlarında, yulaf ezmende kullanabilirsin. Aynı zamanda ayçiçeği çekirdeği ve yaban mersini de tüketilebilir.
