Sürekli bir şeyler atıştırmak istiyorsanız bu özel besinlerden faydalanabilirsiniz.
1/ Ahududu
Açlığı durdurma konusunda ön plana çıkan ahududunun bir servisi 9 gram lif ve sadece 80 kaloridir. Bulunabilecek en zengin lif kaynağı olan ahududu, uzun süre tok kalmanız konusunda yardımcıdır. Dahası, ahududu C vitamini, manganez ve potasyum açısından da zengindir. Bu açıdan bakıldığında ahududu tüketimi olası kalp rahatsızlıklarına, yüksek kan basıncına, felç riskine ve bazı kanser türlerine karşı da kalkan görevi üstlenir.
Diyetinize Nasıl Dahil Edebilirsiniz?
Yazın taze olarak, diğer mevsimlerde ise donmuş şekilde tüketilebilir. Donmuş ahududu oda sıcaklığında birkaç dakika bekletildikten sonra yoğurt, yulaf ezmesi ve salatalara ilave edilebilir.Ya da kolay yoldan lezzetli bir smoothie hazırlayabilirsiniz.
